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Natura Vitalis IQ28 Einkaufsliste

Aufgrund der gegenwärtigen Gesetzeslage sind wir zu folgenden Hinweis verpflichtet

Wirksamkeit und Erfolge der Natura Vitalis IQ28 Kur, insbesondere eine maßgebende Beeinflussung des Abnehmerfolges durch die einzunehmenden Nahrungsergänzungsmittel, sind ernährungswissenschaftlich nicht erwiesen

Ihre Lebensmittel – und Einkaufsliste

Natura Vitalis IQ28 Einkaufsliste
Getränke

Wasser – Mindestens 1,5 – 2 Liter pro Tag ohne Kohlensäure, schwarzer Kaffee und Tee (Schwarzer Tee, Grüner Tee, Matetee und Kräutertee

Fleisch (Eiweiß)

mager und gute Qualität: Zum Beispiel: Filet, Steak, Rindfleisch, Tatar, Rostbeef, Hühnerbrust, Hühnerkeule, Kalbsfleisch, Puetnbrust und Putenschnitzel.

Mageres Schweineschnitzel erst ab der 4. Woche)

Obst (nur wenn unbedingt nötig ab der 4. Woche zu 100%))

Äpfel (sauer) Orangen, Grapefruits, Erdbeeren, Brombeeren, Granatapfel, Heidelbeeren, rote Johannesbeeren, Kirschen, Mandarinen, Mangos, Nektarinen, Passionsfrüchte, Pfirsiche, Pflaumen, Preiselbeeren und Stachelbeeren.

Keine Bananen, Ananas und Weintrauben

Gemüse/Salat (Gemüse ab der 2. Woche, Salat ab der 3. Woche)

Blumenkohl, Brokolli, Champignons, Chicoree, Chinakohl, Grünkohl, Weißkohl, Rotkohl, Wirsing, Fenchel, Frühlingszwiebeln, Kopfsalat, Eisbergsalat, Rucola, Mangold, Paprika, Poree, Lauch, Radieschen, Rosenkohl, Salatgurke, Sauerkraut, Spargel, Tomaten, Spinat, Stangensellerie, Zwiebeln, Zuchini, Avocados, Hülsenfrüchte, Kartoffeln und Möhren.

Fisch und Meeresfrüchte (Eiweiß)

Dorade, Hecht, Heilbutt, Flunder, Seezinge, Kabeljau, Barsch, Tunfisch in eigenen Saft, Scampi, Garnelen, Muscheln, Tintenfischringe, Hummer und Krabben

Eiweiß Alternativen für Vegetarier & Veganer

Harzer Rolle, Setan (Weizeneiweiß), Sojamilch light, Sojajoghurt, Tofu, Lopino aus Lupineneiweiß, Hüttenkäse Magerstufe, Magerquark, entrahmte Milch, Hühnerei/60g, Hühnereiklar, veganer Eiweißshake

Gewürze

Steinsalz (Himalayasalz), Pfeffer, Senfpulver, Knoblauch, Basilikum, Petersilie, Thymian, Majoran u.s.w., Essig/Balsamicoessig, Apfelessig, Dijon Senf(ohne Zucker), fettfreie Gemüsebrühe, Ingwer, Meerrettich (ohne Zucker), Soja Soße, Sambal Olek, Tabasko, Zimt, Zitronensaft und Stevia zum Süßen

Käse

Appenzeller, Bergkäse, Emmentaler, Parmesan

Nüsse

Haselnüsse, Kürbiskerne, Leinsamen, Mandeln, Paranüsse, Pinienkerne, Sonnenblumenkerne, Walnüsse, Macadamianüsse, Cashewnüsse

Öle

Zum Erhitzen und Braten; Rapsöl und Olivenöl gemischt

nicht erhitzt:

Leinölk, Sesamöl, Walnussöl, Hanföl, 

Was ist für diese Zeit Tabu?

  • Salz

  • Zucker

  • In der ersten Woche Kohlenhydrate

  • Kein anstrengendes Training

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Woche 1 Natura Vitalis IQ28 Kur

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Woche 2 Natura Vitalis IQ28 Kur

Woche 3 Natura Vitalis IQ 28 Kur

Woche 4 Natura Vitalis IQ 28 Kur

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